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广州杰锐体育设施有限公司

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天天跑会不会伤膝盖?隔天跑能有运动效果吗?不少跑步爱好者对这些问题都心存疑问,在天天跑和隔天跑中间犯了难。不过别担心,杰锐体育本期就会为大家带来答案。

隔天跑步也能带来想要的运动效果,天天跑也不会伤膝盖,隔天跑步和天天跑步并没有谁更好、更科学之分,我们还是要根据自身的能力来评估,选择该怎么做。如果你是跑圈新人,建议隔天跑步;如果你是跑步达人,或者有比较好的运动基础,那么天天跑步也不是问题。
 
跑步通常来说是一种高强度运动。这也就意味着,一周跑步75分钟,就可以获得基本的健康收益。如果每周跑步3次,每次20分钟左右,很容易实现每周75分钟的标准运动量,就算是跑步新手,用较慢的速度,比如说7分配速,隔天跑三四公里,也就基本满足了通过跑步获得健康的条件。因此,隔天跑步、每次跑步20分钟左右,就足够有益健康,是适合大多数人的基本运动量。
隔天跑步能让身体得到更充分的休息。因此,对于跑步新手或者能力差的跑者,隔天跑更有利于疲劳的消除和整个身体的恢复。

对于天天跑步伤膝的问题,如果你正在经历伤痛,当然要注意休息,不太适合天天跑步,但天天跑步跟膝伤之间并没有直接关系。膝盖受伤更多的原因来自于跑姿和不合理的运动链。运动链异常,往往一增加跑量就受伤;如果运动链正常,跑量稍大一些也没有问题。

以上就是杰锐体育为大家提供的建议,隔天跑还是天天跑全看个人的运动基础,其实不管怎样跑,只要坚持就会有好的效果。

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